Kauppa

Ilma-akrobatia Aerial Hammock

Ilma-akrobatia Aerial Hammock -tunnilla välineenä käytetään llmajoogasta tuttua kangasta eli hammockia. Tunnilla tehdään alkulämmittely ja venytykset kangasta hyödyntäen. Tunnilla tehdään monipuolisesti liikkeitä ja temppuja kankaalla. Liikkeistä opetellaan eri versioita, perustempuista jo hieman haastavampiin liikesarjoihin, joten tunnilta löytyy haastetta eri tasoisille kävijöille.

Suosittelemme käymään ensiksi muutamalla ilmajooga- / ilma-akrobatia Basic-tunnilla, jotta kangas on välineenä tuttu.

Voima A

Voima A -tunnilla keskitytään treenamaan alavartalon lihaksia kokonaisvaltaisesti.

Vapaa treeni

Vapaa treeni aikoina studio ja kaikki välineet ovat vapaasti käytettävissä. Teethän varauksen myös vapaa treeniin, voit tulla treenaamaan mihin aikaan vaan Vapaa treeni ajan puitteissa. Kausikorttilaisille sisältyy hintaan, 5x – ja 10x korttilaisille 5€/kerta.

VapaaTreeni

Vapaa treeni aikoina studio ja kaikki välineet ovat vapaasti käytettävissä. Teethän varauksen myös vapaa treeniin, voit tulla treenaamaan mihin aikaan vaan Vapaa treeni ajan puitteissa. Kausikorttilaisille sisältyy hintaan, 5x – ja 10x korttilaisille 5€/kerta.

Ilma-akrobatia Perusteet 10 kerran kurssi

Tiistaisin 24.3.- 26.5.2020

klo 19.30-20.30

Kurssilla tutustutaan ilma-akrobatian perusteisiin. Välineinä katosta roikkuva kangaslenkki eli Hammock ja aerial Hoop eli rengastrapetsi. Tällä kurssilla aloitetaan välineiden käsittelystä ja perusliikkeistä, ja edetään ryhmän tason mukaan.  Sisältää pää alaspäin roikkumisia. Hauskoilla tunneilla kehittyy myös kehonhallinta ja voima. Kurssi on suunnattu aloittelijoille, eikä  aikaisempaa kokemusta akrobatiasta tarvitse olla, ainoastaan reipasta kokeilu mieltä!

Suosittelemme aloittamaan peruskurssilta, mikäli sinulla ei ole aikaisempaa kokemusta ilma-akrobatiasta.

Hinta 120€

Kurssilaisille tarjouksena studion 5xkortti 50€ hintaan. Korttia voi käyttää kaikille kalenterin tunneille.

Ilmoittautumiset ja lisätiedot info@liikuntastudiobeat.fi.

Ilma-akrobatia Kiepit& kuperkeikat

Ilma-akrobatian teematunti, aiheena kiepit ja kuperkeikat kankaalla ja renkaalla.

Tunti sopii sekä aloitteleville akrobaateille että jo kokeneemmille. Tunnilla tehdään erilaisia kieppejä ja kuperkeikkoja perusteista haastavampiin variaatioihin.

Tunnin jälkeen saa jäädä Vapaille treeneille jatkamaan harjoituksia.

Ilma-akrobatia Flips&Drops

Ilma-akrobatian teematunti, aiheena flipit ja pudotukset kankaalla.

Tunti on + tason ilma-akrobatia tunti, joten suosittelemme tuntia hieman jo kokeneemmille harrastajille.

Tunnin jälkeen saa jäädä Vapaille treeneille jatkamaan harjoituksia.

Yksityinen studio (Hinta alk.20€)

Studiota voi varata omaan treeniin yksityisesti (ohjaaja ei paikalla) tuntien ulkopuolella. Haluamasi välineet ovat käytettävissä vapaasti. Varattava aika Kalenterissa kerrallaan 75min. Suosittelemme, että ilma-akrobatiaa treenatessa tulisit kaverin kanssa turvallisuuden vuoksi. Yksityiset treenit studiolla aina asiakkaan omalla vastuulla.

Hinta studion asiakkaille 20€/hlö tai 30€/2hlö, lisähenkilöt 10€/hlö

Muille 30€/hlö tai 40€/2hlö, lisähenkilöt 10€/hlö.

Kysy tunteja myös Kalenteri-aikojen ulkopuolelta tai pidemmäksi aikaa, tiedustelut: info@liikuntastudiobeat.fi tai whatsapp/ soittamalla 040 8419355.

Ilmajooga Take it Easy

Lempeä ja rentouttava ilmajooga harjoitus. Tunnilla keskitytään rauhallisiin avauksiin ja venytyksiin. Tällä tunnilla inversiot eli pää alaspäin roikunnat ovat vaihtoehtoisia, joten tunti sopii vasta-alkajille.

HIIT Feel the Beat

Kaikille sopiva monipuolinen kestävyysharjoitus. Tunneilla tehdään helppoja, tehokkaita ja sykettä nostavia liikkeitä erilaisia välineitä sekä kehonpainoa hyödyntäen.

HIIT Feel the Beat jää kesätauolle. Tilalla ulkotreenit kesän ajan!

Torkku- Take a Nap

Hetki rentoutumiseen ja rauhoittumiseen keskellä päivää. Torkku tunnilla voit tulla vapaasti sille varatulla Torkku ajalla ja viipyä sen hetken kuin haluat. Torkut voit ottaa mukavasti Hammock kangaspussissa tai halutessasi matolla maassa. Tunnin ajan ilmajoogakankaat ovat käytössäsi ja voit omatoimisesti myös rauhallisesti venytellä ja tehdä erilaisia  roikuntoja ja avauksia kankaalla. Ideoita avauksiin ja venytyksiin voit tulla hakemaan ohjatuilta ilmajoogatunneilta. Ota Torkut ja jatka päivääsi taas energisenä eteenpäin.

 

Torkku tunnit toistaiseksi tauolla.

 

 

Kehonhuolto Relax

Rentouttava ja rauhallinen kehonhuoltotunti. Tunti sisältää pitkiä venytyksiä ja kehoa avaavia liikkeitä. Kaikille sopiva tunti palauttaa kehoa ja mieltä. Tunti toteutetaan lattialla, hyödynnämme apuna mm joogablokkeja ja kuminauhoja. Studiolta löytyy matot kaikille, voit kuitenkin halutessasi ottaa oman maton tunnille mukaan.

Kehonhuolto Relax ja Ilmajooga Take it Easy vuoroviikoin tiistaisin klo18.30-19.30.

 

 

Pariakrobatia Alkeet

Pariakrobatian alkeet 75 min

Pariakrobatian alkeistunnilla harjoitellaan hauskoja pariakrobatian perustemppuja. Tunnille ei tarvitse olla omaa paria mukana, eikä aikaisempaa kokemusta akrobatiasta vaadita.

Minimi osallistujamäärä 6hlö.

Ilma-akrobatia Aerial Hammock Basic

Tunnilla opetellaan ilma-akrobatian perusteita. Välineenä aerial Hammock eli katosta roikkuva kangaslenkki. Tällä tunnilla lähdetään välineiden käsittelystä ja perusliikkeistä. Sisältää pää alaspäin roikkumisia. Hauskalla tunnilla kehittyy myös kehonhallinta ja voima.

Mikäli sinulla ei ole aikaisempaa kokemusta ilma-akrobatiasta tai ilmajoogasta, suosittelemme aloittamaan ilma-akrobatian alkeet kurssilta tai ilma-akrobatia Startti-tunnilta. Startti tunteja järjestetään noin kuukauden välein.

Ilma-akrobatia Aerial Hammock Basic ja Aerial Hoop Basic vuorottelevat tiistaisin klo 17-18.

Ilmajooga Go with the Flow

Monipuolisesti kehoa harjoittava tunti. Tunnilla tehdään venyttävien liikkeiden lisäksi kehonhallintaa ja lihasvoimaa harjoittavia liikesarjoja. Tunti sisältää inversioita oman tason mukaan.

 

HIIT HighBeat

Tehokas kuntoa kohottava ja varmasti sykkeen nostava intervallitreeni. Tunnilla haastat lihaskestävyytesi ja hapenottokykysi.  Tunneilla tehdään tehokkaita ja sykettä nostavia liikkeitä erilaisia välineitä sekä kehonpainoa hyödyntäen. Tunti sopii kaikentasoisille liikkujille ja liikkeet ovat muokattavissa jokaiselle sopivaksi. Kaikki saa treenistä niin haastavan kun virtaa riittää!

Voima Y

Voima Y -tunnilla keskitytään treenaamaan ylävartalon lihaksia monipuolisesti.

Ilma-akrobatia Aerial Hoop Basic

Tunnilla opetellaan ilma-akrobatian perusteita. Välineenä aerial Hoop eli rengastrapetsi. Tällä tunnilla lähdetään välineiden käsittelystä ja perusliikkeistä. Sisältää pää alaspäin roikkumisia. Hauskalla tunnilla kehittyy myös kehonhallinta ja voima.

Mikäli sinulla ei ole aikaisempaa kokemusta ilma-akrobatiasta, suosittelemme aloittamaan ilma-akrobatian alkeet kurssilta tai ilma-akrobatia Startti-tunnilta. Startti tunteja järjestetään noin kuukauden välein.

Ilma-akrobatia Aerial Hammock Basic ja Aerial Hoop Basic vuorottelevat tiistaisin klo 17-18.

 

Ulkotreenit

Ulkotreenit  Tamperetalon vieressä Sorsapuistossa 3.6-24.6
Liikuntastudio Beatin kausikorttilaisille ulkotreenit kuuluvat hintaan. Myös studion kertakorteilla voi osallistua ulkotreeneihin.

Treenien sisältö vaihtelee viikoittain, pääpaino on monipuolisessa kehonpainoharjoittelussa. Porukalla treenaaminen tuo tehoa treeniisi, hauskuutta ja leikkimielisyyttä unohtamatta. Ryhmä sopii kaikille kuntotasosta riippumatta mutta treeneissä on mukana jonkin verran esimerkiksi hyppyjä.

 

Ilmajooga Take it Easy 45min

  • Lempeä ja rentouttava ilmajooga harjoitus. Tunnilla keskitytään rauhallisiin avauksiin ja venytyksiin. Tällä tunnilla inversiot eli pää alaspäin roikunnat ovat vaihtoehtoisia, joten tunti sopii vasta-alkajille.

Ilma-akrobatia Aerial Hammock+

Tunnilla harjoitellaan ilma-akrobatian perusteita ja jo haastavampia temppuja sekä siirtymiä ja liikesarjoja. Välineenä tunnilla on katosta roikkuva kangaslenkki eli Aerial Hammock. Tunti sisältää pää alaspäin roikkumisia. Hauskalla tunnilla kehittyy myös kehonhallinta ja voima.

Suosittelemme aloittamaan ilma-akrobatian  Basic-tason tunneilta tai Ilma-akrobatia Startti-tunnilta.  Mikäli kankaalla temppuilu on jo ennestään tuttua voit tulla mukaan suoraan Ilma-akrobatia+ tunnille.

Voima X

Voima X -tunnilla treenataan monipuolisesti koko kroppaa.

Ilma-akrobatia Teematunnit

Lauantain ilma-akrobatia tunnit jatkuvat jatkossa vaihteleville teemoilla / tunneilla. Teematunneilla löytyy tekemistä kaikentasoisille ja tempuista annetaan eri versioita, perusliikkeistä aina haastavampiin temppuihin. Muut tunnit tuntikuvausten mukaisesti (mm. ilma-akrobatia Basic)

Tulevat tunnit:

La 14.3  klo11.30-12.30 Ilma-akrobatia Pudotukset (kangas)
La 21.3 klo11.00-12.00 Ilma-akrobatia Aerial Hoop Basic (rengas)
La 28.3 klo12.30-13.30 Ilma-akrobatia Kiepit&Kuperkeikat (kangas&rengas)
 

Ilmajooga Air Force

Kehonhallintaa haastava ja voimaa kehittävä harjoitus. Tunnilla haastetta saa erityisesti keskivartalo ja kehon syvät lihakset. Tunti tuo hauskalla tavalla uusia ulottuvuuksia kehonpainoharjoitteluun.

Ilmajooga Air Force on toistaiseksi tauolla.

Voima Avoin

Voimatunneilla keskitytään lihaskuntoharjoitteluun oikean ja turvallisen tekniikan kautta. Välineinä käytetään monipuolisesti tankoja ja painoja, kahvakuulia, TRX-nauhoja sekä kehonpainoa. Käytettävät painot ja välineet valitaan oman tason mukaan, joten tunnit soveltuvat kaikentasoisille treenaajille.

Tunnit on jaoteltu painotuksen mukaan: Yläkroppa, Alakroppa, X- koko kroppa.  Suosittelemme käymään tasapuolisesti Y ja A  tai/ja X tunneilla.

Ilma-akrobatia Aerial Hoop+

Ilma-akrobatia tunti Hoopilla eli rengastrapetsilla. Tunti on suunnattu jonkin verran renkaalla jo tehneille. Tunnilla harjoitellaan yksittäisiä liikkeitä sekä siirtymiä ja liikesarjoja.

Suosittelemme aloittamaan ilma-akrobatian  Basic-tason tunneilta tai Ilma-akrobatia Startti-tunnilta.  Mikäli renkaalla temppuilu on jo ennestään tuttua voit tulla mukaan suoraan Ilma-akrobatia+ tunnille.

Ilma-akrobatia Aerial Hoop Flexy-workshop

Lauantaina 27.6.2020
Klo 13.00-14.30

Aerial Hoop Flexy- workshopissa harjoitellaan notkeustemppuja rengastrapetsilla. Tunnilla käydään myös läpi erilaisia harjoitteita, joiden avulla voit lisätä omaa liikkuvuuttasi. Tunti sopii kaikille notkeustasosta riippumatta! Tule rohkeasti mukaan, jos rengastrapetsin alkeet alkavat olla jo hallussa.
Ohjaajana Silja.

Workshopin voi maksaa studion kausikortilla tai 5x/10x kortilla 1 käynti+10€. Kertamaksulla 25€
(Huom! tutustumiskäynti tai studion muut alennukset eivät koske tätä.)

Ilmoittaudu mukaan sähköpostitse info@liikuntastudiobeat.fi.
Varaa paikkasi pian!

Minimiosallistujamäärä 5hlö.

Ilmajooga Go with the Flow 45min

Monipuolisesti kehoa harjoittava tunti. Tunnilla tehdään venyttävien liikkeiden lisäksi kehonhallintaa ja lihasvoimaa harjoittavia liikesarjoja. Tunti sisältää inversioita oman tason mukaan.

Ilmajooga Teematunti: Lantio&lonkankoukistajat

Ilmajooga teematunnilla keskitytään lantionseudun ja lonkankoukistajien avauksiin ja venytyksiin sekä liikkuvuuden lisäämiseen. Tunti sopii kaikentasoisille ilmajoogaajille. Saat tunnista enemmän irti, mikäli olet ilmajoogaa jo muutaman kerran kokeillut.

Tunnille voi osallistua studion kausi- ja kertakorteilla tai kertamaksulla 20€.  Kesto 75min.

Minimi osallistujamäärä 5hlö.

Katso kalenteri!