Kauppa
Ilma-akrobatia Aerial Hammock
Ilma-akrobatia Aerial Hammock -tunnilla välineenä käytetään llmajoogasta tuttua kangasta eli hammockia. Tunnilla tehdään alkulämmittely ja venytykset kangasta hyödyntäen. Tunnilla tehdään monipuolisesti liikkeitä ja temppuja kankaalla. Liikkeistä opetellaan eri versioita, perustempuista jo hieman haastavampiin liikesarjoihin, joten tunnilta löytyy haastetta eri tasoisille kävijöille.
Suosittelemme käymään ensiksi muutamalla ilmajooga- / ilma-akrobatia Basic-tunnilla, jotta kangas on välineenä tuttu.
Voima A
Voima A -tunnilla keskitytään treenamaan alavartalon lihaksia kokonaisvaltaisesti.
Vapaa treeni
Vapaa treeni aikoina studio ja kaikki välineet ovat vapaasti käytettävissä. Teethän varauksen myös vapaa treeniin, voit tulla treenaamaan mihin aikaan vaan Vapaa treeni ajan puitteissa. Kausikorttilaisille sisältyy hintaan, 5x – ja 10x korttilaisille 5€/kerta.
VapaaTreeni
Vapaa treeni aikoina studio ja kaikki välineet ovat vapaasti käytettävissä. Teethän varauksen myös vapaa treeniin, voit tulla treenaamaan mihin aikaan vaan Vapaa treeni ajan puitteissa. Kausikorttilaisille sisältyy hintaan, 5x – ja 10x korttilaisille 5€/kerta.
Ilma-akrobatia Kiepit& kuperkeikat
Ilma-akrobatian teematunti, aiheena kiepit ja kuperkeikat kankaalla ja renkaalla.
Tunnilla harjoitellaan kieppien ja kuperkeikkojen perusteita ja niiden variaatioita. Tunti sopii aloittelijoille sekä jo enemmän temppuilleille.
Ilma-akrobatia Hammock Flips&Drops
Ilma-akrobatian teematunti, aiheena flipit ja pudotukset kankaalla.
Suosittelemme tuntia jonkin verran jo kankaalla temppuilleille.
Yksityinen studio (Hinta alk.20€)
Studiota voi varata omaan treeniin yksityisesti (ohjaaja ei paikalla) tuntien ulkopuolella. Haluamasi välineet ovat käytettävissä vapaasti. Varattava aika Kalenterissa kerrallaan 75min. Suosittelemme, että ilma-akrobatiaa treenatessa tulisit kaverin kanssa turvallisuuden vuoksi. Yksityiset treenit studiolla aina asiakkaan omalla vastuulla.
Hinta studion asiakkaille (studion kortti) 20€/hlö tai 30€/2hlö, lisähenkilöt 10€/hlö TAI 2 kertaa kortilta.
Muille 30€/hlö tai 40€/2hlö, lisähenkilöt 10€/hlö.
Kalenteriin lisätty vapaita aikoja, voit varata suoraan sieltä tai kysy tunteja myös Kalenteri-aikojen ulkopuolelta tai pidemmäksi aikaa, tiedustelut: info@liikuntastudiobeat.fi tai whatsapp/ soittamalla 040 8419355.
Kehonhuolto Active (Opiskelijaohjaus, hinta 5€)
Aktiivinen kehonhuolto tunti. Tunnilla keskitytään toiminnallisesti koko kehon liikkuvuuden parantamiseen ja lihashuoltoon. Harjoituksen perustana on syvien lihasten tuki ja aktivointi.
Tunnin ohjaa Milla. Tämä on opiskelijaohjaus, tunnin hinta 5€/ kausikortti.
Vapaa treeni 75min
Vapaa treeni aikoina studio ja kaikki välineet ovat vapaasti käytettävissä. Teethän varauksen myös vapaa treeniin ja tarvittaessa peru se viimeistään 3h ennen vuoron alkua. Studiolla ohjaaja paikalla.
Kausikorttilaisille Vapaa treenit ja vinkit sisältyy korttiin, 5x – ja 10x korttilaisille 5€/kerta.
Vapaa Treeni 90min
Vapaa treeni aikoina studio ja kaikki välineet ovat vapaasti käytettävissä. Teethän varauksen myös vapaa treeniin, voit tulla treenaamaan mihin aikaan vaan Vapaa treeni ajan puitteissa. Kausikorttilaisille sisältyy hintaan, 5x – ja 10x korttilaisille 5€/kerta.
Lattia-akrobatia Alkeet
Tunnilla harjoitellaan lattia-akrobatian alkeita. Muun muassa kuperkeikkoja, kärrynpyöriä, päälläseisontaa ym.
Aikaisempaa kokemusta akrobatiasta ei tarvitse, tunnilla lähdetään liikkeelle perusteista.
Ilmajooga Take it Easy
Lempeä ja rentouttava ilmajooga harjoitus. Tunnilla keskitytään rauhallisiin avauksiin ja venytyksiin. Tällä tunnilla inversiot eli pää alaspäin roikunnat ovat vaihtoehtoisia, joten tunti sopii vasta-alkajille.
HIIT Feel the Beat
Kaikille sopiva monipuolinen kestävyysharjoitus. Tunneilla tehdään helppoja, tehokkaita ja sykettä nostavia liikkeitä erilaisia välineitä sekä kehonpainoa hyödyntäen.
HIIT Feel the Beat jää kesätauolle. Tilalla ulkotreenit kesän ajan!
Torkku- Take a Nap
Hetki rentoutumiseen ja rauhoittumiseen keskellä päivää. Torkku tunnilla voit tulla vapaasti sille varatulla Torkku ajalla ja viipyä sen hetken kuin haluat. Torkut voit ottaa mukavasti Hammock kangaspussissa tai halutessasi matolla maassa. Tunnin ajan ilmajoogakankaat ovat käytössäsi ja voit omatoimisesti myös rauhallisesti venytellä ja tehdä erilaisia roikuntoja ja avauksia kankaalla. Ideoita avauksiin ja venytyksiin voit tulla hakemaan ohjatuilta ilmajoogatunneilta. Ota Torkut ja jatka päivääsi taas energisenä eteenpäin.
Torkku tunnit toistaiseksi tauolla.
Kehonhuolto Relax
Rentouttava ja rauhallinen kehonhuoltotunti. Tunti sisältää pitkiä venytyksiä ja kehoa avaavia liikkeitä. Kaikille sopiva tunti palauttaa kehoa ja mieltä. Tunti toteutetaan lattialla, hyödynnämme apuna mm joogablokkeja ja kuminauhoja. Studiolta löytyy matot kaikille, voit kuitenkin halutessasi ottaa oman maton tunnille mukaan.
Kehonhuolto Relax -tunti on toistaiseksi tauolla.
Pariakrobatia Alkeet
Pariakrobatian alkeet 75 min
Pariakrobatian alkeistunnilla harjoitellaan hauskoja pariakrobatian perustemppuja. Tunnille ei tarvitse olla omaa paria mukana, eikä aikaisempaa kokemusta akrobatiasta vaadita.
Minimi osallistujamäärä 6hlö.
Ilma-akrobatia Aerial Hammock Basic
Tunnilla opetellaan ilma-akrobatian perusteita. Välineenä aerial Hammock eli katosta roikkuva kangaslenkki. Tällä tunnilla lähdetään välineiden käsittelystä ja perusliikkeistä. Sisältää pää alaspäin roikkumisia. Hauskalla tunnilla kehittyy myös kehonhallinta ja voima.
Mikäli sinulla ei ole aikaisempaa kokemusta ilma-akrobatiasta tai ilmajoogasta, suosittelemme aloittamaan ilma-akrobatian alkeet kurssilta tai ilma-akrobatia Startti-tunnilta. Startti tunteja järjestetään noin kuukauden välein.
Ilmajooga Go with the Flow
Monipuolisesti kehoa harjoittava tunti. Tunnilla tehdään venyttävien liikkeiden lisäksi kehonhallintaa ja lihasvoimaa harjoittavia liikesarjoja. Tunti sisältää inversioita oman tason mukaan.
HIIT HighBeat
Tehokas kuntoa kohottava ja varmasti sykkeen nostava intervallitreeni. Tunnilla haastat lihaskestävyytesi ja hapenottokykysi. Tunneilla tehdään tehokkaita ja sykettä nostavia liikkeitä erilaisia välineitä sekä kehonpainoa hyödyntäen. Tunti sopii kaikentasoisille liikkujille ja liikkeet ovat muokattavissa jokaiselle sopivaksi. Kaikki saa treenistä niin haastavan kun virtaa riittää!
Voima Y
Voima Y -tunnilla keskitytään treenaamaan ylävartalon lihaksia monipuolisesti.
Ilma-akrobatia Aerial Hoop Basic
Tunnilla opetellaan ilma-akrobatian perusteita. Välineenä aerial Hoop eli rengastrapetsi. Tällä tunnilla lähdetään välineiden käsittelystä ja perusliikkeistä. Sisältää pää alaspäin roikkumisia. Hauskalla tunnilla kehittyy myös kehonhallinta ja voima.
Tunti sopii myös aloittelijoille.
Ulkotreenit
Ulkotreenit Tamperetalon vieressä Sorsapuistossa tiistaisin 11.5 alkaen. Kokoontuminen Sorsapuistossa Muumipeikko-patsaan lähistöllä.
Treenien sisältö vaihtelee viikoittain, pääpaino on monipuolisessa kehonpainoharjoittelussa. Porukalla treenaaminen tuo tehoa treeniisi, hauskuutta ja leikkimielisyyttä unohtamatta. Ryhmä sopii kaikille kuntotasosta riippumatta mutta treeneissä on mukana jonkin verran esimerkiksi hyppyjä.
Mikäli haluat vaihtaa vaatteita tai maksaa treenin kertamaksulla/ ostaa uusia kertoja, tule studion kautta ennen treenin alkua. Mikäli sinulla on voimassaoleva kortti, voimme kuitata käynnin suoraan kortiltasi, jolloin sinun ei tarvitse tulla studion kautta.
Ilmajooga Take it Easy 45min
- Lempeä ja rentouttava ilmajooga harjoitus. Tunnilla keskitytään rauhallisiin avauksiin ja venytyksiin. Tällä tunnilla inversiot eli pää alaspäin roikunnat ovat vaihtoehtoisia, joten tunti sopii vasta-alkajille.
Ilma-akrobatia Aerial Hammock+
Tunnilla harjoitellaan ilma-akrobatian perusteita ja jo haastavampia temppuja sekä siirtymiä ja liikesarjoja. Välineenä tunnilla on katosta roikkuva kangaslenkki eli Aerial Hammock. Tunti sisältää pää alaspäin roikkumisia. Hauskalla tunnilla kehittyy myös kehonhallinta ja voima.
Suosittelemme aloittamaan ilma-akrobatian Basic-tason tunneilta tai Ilma-akrobatia Startti-tunnilta. Mikäli kankaalla temppuilu on jo ennestään tuttua voit tulla mukaan suoraan Ilma-akrobatia+ tunnille.
Voima X
Voima X -tunnilla treenataan monipuolisesti koko kroppaa.
Ilmajooga Air Force
Kehonhallintaa haastava ja voimaa kehittävä harjoitus. Tunnilla haastetta saa erityisesti keskivartalo ja kehon syvät lihakset. Tunti tuo hauskalla tavalla uusia ulottuvuuksia kehonpainoharjoitteluun.
Voima Avoin
Voimatunneilla keskitytään lihaskuntoharjoitteluun oikean ja turvallisen tekniikan kautta. Välineinä käytetään monipuolisesti tankoja ja painoja, kahvakuulia, TRX-nauhoja sekä kehonpainoa. Käytettävät painot ja välineet valitaan oman tason mukaan, joten tunnit soveltuvat kaikentasoisille treenaajille.
Tunnit on jaoteltu painotuksen mukaan: Yläkroppa, Alakroppa, X- koko kroppa. Suosittelemme käymään tasapuolisesti Y ja A tai/ja X tunneilla.
Ilma-akrobatia Aerial Hoop+
Ilma-akrobatia tunti Hoopilla eli rengastrapetsilla. Tunti on suunnattu jonkin verran renkaalla jo tehneille. Tunnilla harjoitellaan yksittäisiä liikkeitä sekä siirtymiä ja liikesarjoja.
Suosittelemme aloittamaan ilma-akrobatian Ilma-akrobatia Startilta/kurssilta tai Basic-tunnilta. Mikäli renkaalla temppuilu on jo ennestään tuttua voit tulla mukaan suoraan tunnille.
Ilma-akrobatia Aerial Hammock Some suosikit
Aerial Hammock- Some suosikit tunnilla treenaillaan somen suosikki temppuja! Tälle tunnille voit toivoa omia some suosikkeja. Lähetä kuva tai video tempusta, toteutetaan toivetemppuja mahdollisuuksien mukaan.
Suosittelemme tuntia jonkin verran kankaalla jo temppuilleille.
Ilmajooga Go with the Flow 45min
Monipuolisesti kehoa harjoittava tunti. Tunnilla tehdään venyttävien liikkeiden lisäksi kehonhallintaa ja lihasvoimaa harjoittavia liikesarjoja. Tunti sisältää inversioita oman tason mukaan.
Ilma-akrobatia Teematunnit
Tulevat tunnit:
Ilma-akrobatia Alkeet 8 kerran kurssi
Maanantaisin 11.10-29.11.2021
klo 19.30-20.30
Hinta 115€
Kurssilla tutustutaan ilma-akrobatian perusteisiin pienessä ryhmässä. Välineinä ilmajoogastakin tuttu kangas eli hammock ja katosta roikkuva rengastrapetsi eli aerial Hoop. Tällä kurssilla aloitetaan välineiden käsittelystä ja perusliikkeistä, ja edetään ryhmän tason mukaan. Sisältää pää alaspäin roikkumisia. Hauskoilla tunneilla kehittyy myös kehonhallinta ja voima.
Kurssi on suunnattu aloittelijoille, eikä aikaisempaa kokemusta akrobatiasta tarvitse olla, ainoastaan reipasta kokeilumieltä! Kurssin jälkeen voi hyvin jatkaa studion muille Ilma-akrobatia tunneille.
Ilmoittautumiset ja lisätiedot info@liikuntastudiobeat.fi
040 8419355
Kurssille otetaan korkeintaan 10 osallistujaa.
Ilma-akrobatia Aerial Hoop Rolls- workshop
LA 10.7.2021
klo12-13.15
20€/ 1 kerta+5€/ kausikortti
Ilma-akrobatia Hoop koreo -Workshop
Lauantaisin 30.10-20.11.2021
75min/kerta
klo 11.30-12.45
Hinta 80€/ 70€ 1-6kk korttilaisille