Kauppa
Voima A
Voima A -tunnilla keskitytään treenamaan alavartalon lihaksia kokonaisvaltaisesti.
Vapaa treeni
Vapaa treeni aikoina studio ja kaikki välineet ovat vapaasti käytettävissä. Teethän varauksen myös vapaa treeniin, voit tulla treenaamaan mihin aikaan vaan Vapaa treeni ajan puitteissa. Kausikorttilaisille sisältyy hintaan, 5x – ja 10x korttilaisille 5€/kerta.
VapaaTreeni
Vapaa treeni aikoina studio ja kaikki välineet ovat vapaasti käytettävissä. Teethän varauksen myös vapaa treeniin, voit tulla treenaamaan mihin aikaan vaan Vapaa treeni ajan puitteissa. Kausikorttilaisille sisältyy hintaan, 5x – ja 10x korttilaisille 5€/kerta.
Ulkotreenit
Ulkotreenit Sorsapuistossa vaihtelevalla teemalla. Pääpaino monipuolisessa kehonpaino harjoittelussa. Studion pukkarit käytettävissä 15 minuuttia ennen treenejä, voit jättää tavarat studiolle säilytykseen. 5x ja 10x korttilaiset tulkaa studion kautta rekisteröimään osallistuminen päätteellä normaaliin tapaan.
Ilmajooga Take it Easy
Lempeä ja rentouttava ilmajooga harjoitus. Tunnilla keskitytään rauhallisiin avauksiin ja venytyksiin. Tällä tunnilla inversiot eli pää alaspäin roikunnat ovat vaihtoehtoisia, joten tunti sopii vasta-alkajille.
Ilmajooga Take it Easy 45min aamupäivällä 10 euroa /kerta!
HIIT Feel the Beat
Kaikille sopiva monipuolinen kestävyysharjoitus. Tunneilla tehdään helppoja, tehokkaita ja sykettä nostavia liikkeitä erilaisia välineitä sekä kehonpainoa hyödyntäen.
HIIT Feel the Beat jää kesätauolle. Tilalla ulkotreenit kesän ajan!
Torkku- Take a Nap
Hetki rentoutumiseen ja rauhoittumiseen keskellä päivää. Torkku tunnilla voit tulla vapaasti sille varatulla Torkku ajalla ja viipyä sen hetken kuin haluat. Torkut voit ottaa mukavasti Hammock kangaspussissa tai halutessasi matolla maassa. Tunnin ajan ilmajoogakankaat ovat käytössäsi ja voit omatoimisesti myös rauhallisesti venytellä ja tehdä erilaisia roikuntoja ja avauksia kankaalla. Ideoita avauksiin ja venytyksiin voit tulla hakemaan ohjatuilta ilmajoogatunneilta. Ota Torkut ja jatka päivääsi taas energisenä eteenpäin. Katso Torkku ajat kalenterista ja varaa paikkasi.
Ilma-akrobatia Basic
Tunnilla tutustutaan ilma-akrobatian alkeisiin. Välineinä katosta roikkuva kangaslenkki eli Hammock ja aerial Hoop eli rengastrapetsi. Tällä tunnilla lähdetään välineiden käsittelystä ja perusliikkeistä. Sisältää helppoja pää alaspäin roikkumisia. Hauskalla tunnilla kehittyy myös kehonhallinta ja voima. Tunnille ei vaadita aikaisempaa kokemusta akrobatiasta, ainoastaan reipasta kokeilu mieltä! Tunti sopii erinomaisesti myös kokeneemmille kävijöille mm. tekniikoiden ja temppujen hiomiseen sekä kertaamiseen.
Kehonhuolto Relax
Rentouttava ja rauhallinen kehonhuoltotunti. Tunti sisältää pitkiä venytyksiä ja kehoa avaavia liikkeitä. Kaikille sopiva tunti palauttaa kehoa ja mieltä.
Kehonhuolto Relax on toistaiseksi tauolla. Kehonhuoltoon suosittelemme Ilmajooga Take it Easy / Go with the Flow -tunteja.
Pariakrobatia Alkeet
Pariakrobatian alkeistunnilla harjoitellaan hauskoja pariakrobatian perustemppuja. Tunnille ei tarvitse olla omaa paria mukana, eikä aikaisempaa kokemusta akrobatiasta vaadita. Tunnille voi osallistua studion kausi- ja kertakorteilla tai kertamaksulla 20€. Minimi osallistujamäärä 4hlö.
Tunnin kesto 75min.
Ilmajooga Go with the Flow
Monipuolisesti kehoa harjoittava tunti. Tunnilla tehdään venyttävien liikkeiden lisäksi kehonhallintaa ja lihasvoimaa harjoittavia liikesarjoja. Tunti sisältää inversioita oman tason mukaan.
Ilmajooga Go with the Flow 45min aamulla 10 euroa /kerta!
HIIT HighBeat
Tehokas kuntoa kohottava ja varmasti sykkeen nostava intervallitreeni. Tunnilla haastat lihaskestävyytesi ja hapenottokykysi. Tunneilla tehdään tehokkaita ja sykettä nostavia liikkeitä erilaisia välineitä sekä kehonpainoa hyödyntäen. Tunti sopii kaikentasoisille liikkujille ja liikkeet ovat muokattavissa jokaiselle sopivaksi. Kaikki saa treenistä niin haastavan kun virtaa riittää!
Voima Y
Voima Y -tunnilla keskitytään treenaamaan ylävartalon lihaksia monipuolisesti.
Ilma-akrobatia Basic+
Tunnilla harjoitellaan ilma-akrobatian perusteita ja jo haastavampia temppuja sekä siirtymiä ja liikesarjoja. Välineinä on katosta roikkuva kangaslenkki eli Hammock ja aerial Hoop eli rengastrapetsi. Tunti sisältää pää alaspäin roikkumisia. Hauskalla tunnilla kehittyy myös kehonhallinta ja voima. Suosittelemme aloittamaan Ilma-akrobatia Basic tunnilta, mikäli temppuilu on jo ennestään tuttua voit aloittaa suoraan Basic+ tunneilta.
Ilmajooga Take it Easy 45min
- Lempeä ja rentouttava ilmajooga harjoitus. Tunnilla keskitytään rauhallisiin avauksiin ja venytyksiin. Tällä tunnilla inversiot eli pää alaspäin roikunnat ovat vaihtoehtoisia, joten tunti sopii vasta-alkajille.
Voima X
Voima X -tunnilla treenataan monipuolisesti koko kroppaa.
Ilma-akrobatia Basic -Avoin taso
Avoimen tason ilma-akrobatia tunti. Tälle tunnille voi osallistua sekä aloittelevat ilma-akrobaatit että kokeneemmat kävijät. Tunnilla tehdään yhdessä alkulämmittelyt ja joitakin perus-tekniikoita ja -temppuja. Muuten tunnilla voi vapaasti treenailla jo tuttuja temppuja tai kysyä neuvoa ja vinkkejä uusiin. Välineinä katosta roikkuva kangaslenkki eli Hammock ja aerial Hoop eli rengastrapetsi. Hauskalla tunnilla kehittyy myös kehonhallinta ja voima. Suosittelemme aloittamaan ilma-akrobatia Basic tunnilta mikäli mahdollista.
Tunnin jälkeen saa jäädä vielä vapaasti treenailemaan Vapaa treeneille.
Ilma-akrobatia Aerial Hoop
Ilma-akrobatia tunti Hoopilla eli rengastrapetsilla. Tunti on suunnattu jonkin verran renkaalla jo tehneille. Tunnilla harjoitellaan yksittäisiä liikkeitä sekä siirtymiä ja liikesarjoja.
Mikäli ilma-akrobatia tai rengas on sinulle uusi juttu, suosittelemme aloittamaan Ilma-akrobatia Basic- tunneilta.
Ilma-akrobatia Aerial Hammock
Ilma-akrobatia Aerial Hammock -tunnilla välineenä käytetään llmajoogasta tuttua kangasta eli hammockia. Tunnilla tehdään alkulämmittely ja venytykset kangasta hyödyntäen. Tunnilla tehdään monipuolisesti liikkeitä ja temppuja kankaalla. Liikkeistä opetellaan eri versioita, perustempuista jo hieman haastavampiin liikesarjoihin, joten tunnilta löytyy haastetta eri tasoisille kävijöille.
Suosittelemme käymään ensiksi muutamalla ilmajooga- / ilma-akrobatia Basic-tunnilla, jotta kangas on välineenä tuttu.
Ilmajooga Air Force
Kehonhallintaa haastava ja voimaa kehittävä harjoitus. Tunnilla haastetta saa erityisesti keskivartalo ja kehon syvät lihakset. Tunti tuo hauskalla tavalla uusia ulottuvuuksia kehonpainoharjoitteluun.
Voima Avoin
Voimatunneilla keskitytään lihaskuntoharjoitteluun oikean ja turvallisen tekniikan kautta. Välineinä käytetään monipuolisesti tankoja ja painoja, kahvakuulia, TRX-nauhoja sekä kehonpainoa. Käytettävät painot ja välineet valitaan oman tason mukaan, joten tunnit soveltuvat kaikentasoisille treenaajille.
Tunnit on jaoteltu painotuksen mukaan: Yläkroppa, Alakroppa, X- koko kroppa. Suosittelemme käymään tasapuolisesti Y ja A tai/ja X tunneilla.
Ilma-akrobatia Alkeet 3 kerran kurssi
Tunnilla tutustutaan ilma-akrobatian alkeisiin. Välineinä katosta roikkuva kangaslenkki eli Hammock ja aerial Hoop eli rengastrapetsi. Tällä kurssilla lähdetään välineiden käsittelystä ja perusliikkeistä. Sisältää pää alaspäin roikkumisia. Hauskalla tunnilla kehittyy myös kehonhallinta ja voima. Kurssille ei vaadita aikaisempaa kokemusta akrobatiasta, ainoastaan reipasta kokeilu mieltä!
Suosittelemme aloittamaan alkeiskurssilta, mikäli sinulla ei ole aikaisempaa kokemusta ilma-akrobatiasta.
ILMA-AKROBATIA ALKEET KURSSI:
Keskiviikkoisin 27.11, 4.12 ja 11.12 klo19.30-20.30.
Kurssin hinta 45€
Ilmoittautumiset info@liikuntastudiobeat.fi
Ilmajooga Go with the Flow 45min
Monipuolisesti kehoa harjoittava tunti. Tunnilla tehdään venyttävien liikkeiden lisäksi kehonhallintaa ja lihasvoimaa harjoittavia liikesarjoja. Tunti sisältää inversioita oman tason mukaan.