Kauppa

Voima A

Voima A -tunnilla keskitytään treenamaan alavartalon lihaksia kokonaisvaltaisesti.

Vapaa treeni

Vapaa treeni aikoina studio ja kaikki välineet ovat vapaasti käytettävissä. Teethän varauksen myös vapaa treeniin, voit tulla treenaamaan mihin aikaan vaan Vapaa treeni ajan puitteissa. Kausikorttilaisille sisältyy hintaan, 5x – ja 10x korttilaisille 5€/kerta.

VapaaTreeni

Vapaa treeni aikoina studio ja kaikki välineet ovat vapaasti käytettävissä. Teethän varauksen myös vapaa treeniin, voit tulla treenaamaan mihin aikaan vaan Vapaa treeni ajan puitteissa. Kausikorttilaisille sisältyy hintaan, 5x – ja 10x korttilaisille 5€/kerta.

Ulkotreenit

Ulkotreenit Sorsapuistossa vaihtelevalla teemalla. Pääpaino monipuolisessa kehonpaino harjoittelussa. Studion pukkarit käytettävissä 15 minuuttia ennen treenejä, voit jättää tavarat studiolle säilytykseen. 5x ja 10x korttilaiset tulkaa studion kautta rekisteröimään osallistuminen päätteellä normaaliin tapaan.

Ilma-akrobatia Aerial Hoop paritemput

Ilma-akrobatian teematunti, ystävänpäivän jälkihöyryissä aiheena paritemput renkaalla.

Tunti sopii sekä aloitteleville akrobaateille että jo kokeneemmille. Suosittelemme, että olet muutamia kertoja renkaalla jo temppuillut. Tunnille ei tarvitse olla omaa paria.

Tunnin jälkeen saa jäädä Vapaille treeneille jatkamaan harjoituksia.

Ilma-akrobatia Aerial Hoop Basic

Ilma-akrobatia teema tunnilla keskitytään tänään Aerial Hoopin eli rengastrapetsin perusteisiin. Tällä tunnilla aloitetaan perusteista, joten mukaan voi hyvin tulla vaikka rengas olisi sinulle uusi väline.

Tunnin jälkeen saa jäädä jatkamaan temppuilua Vapaa treeneille.

Ilma-akrobatia Kiepit& kuperkeikat

Ilma-akrobatian teematunti, aiheena kiepit ja kuperkeikat kankaalla ja renkaalla.

Tunti sopii sekä aloitteleville akrobaateille että jo kokeneemmille. Tunnilla tehdään erilaisia kieppejä ja kuperkeikkoja perusteista haastavampiin variaatioihin.

Tunnin jälkeen saa jäädä Vapaille treeneille jatkamaan harjoituksia.

Ilma-akrobatia Pudotukset

Ilma-akrobatian teematunti, aiheena pudotukset kankaalla.

Tuntia suositellaan hieman jo ilma-akrobatiaan tutustuneille. Tunnilla harjoitellaan sekä helpompia että jo huimempia pudotuksia.

Tunnin jälkeen saa jäädä Vapaille treeneille jatkamaan harjoituksia.

Ilmajooga Take it Easy

Lempeä ja rentouttava ilmajooga harjoitus. Tunnilla keskitytään rauhallisiin avauksiin ja venytyksiin. Tällä tunnilla inversiot eli pää alaspäin roikunnat ovat vaihtoehtoisia, joten tunti sopii vasta-alkajille.

HIIT Feel the Beat

Kaikille sopiva monipuolinen kestävyysharjoitus. Tunneilla tehdään helppoja, tehokkaita ja sykettä nostavia liikkeitä erilaisia välineitä sekä kehonpainoa hyödyntäen.

HIIT Feel the Beat jää kesätauolle. Tilalla ulkotreenit kesän ajan!

Torkku- Take a Nap

Hetki rentoutumiseen ja rauhoittumiseen keskellä päivää. Torkku tunnilla voit tulla vapaasti sille varatulla Torkku ajalla ja viipyä sen hetken kuin haluat. Torkut voit ottaa mukavasti Hammock kangaspussissa tai halutessasi matolla maassa. Tunnin ajan ilmajoogakankaat ovat käytössäsi ja voit omatoimisesti myös rauhallisesti venytellä ja tehdä erilaisia  roikuntoja ja avauksia kankaalla. Ideoita avauksiin ja venytyksiin voit tulla hakemaan ohjatuilta ilmajoogatunneilta. Ota Torkut ja jatka päivääsi taas energisenä eteenpäin.

Torkku tunnit toistaiseksi tauolla.

Ilma-akrobatia Basic

Tunnilla opetellaan ilma-akrobatian perusteita. Välineinä katosta roikkuva kangaslenkki eli Hammock ja aerial Hoop eli rengastrapetsi. Tällä tunnilla lähdetään välineiden käsittelystä ja perusliikkeistä. Sisältää pää alaspäin roikkumisia. Hauskalla tunnilla kehittyy myös kehonhallinta ja voima. Mikäli sinulla ei ole aikaisempaa kokemusta ilma-akrobatiasta, suosittelemme aloittamaan ilma-akrobatian alkeet kurssilta tai ilma-akrobatia Startti-tunnilta. Startti tunteja järjestetään noin kuukauden välein.

Seuraava ilma-akrobatian Startti:

maanantaina 20.4.2020 klo 19.15-20.30

Tunnin kesto 75min ja hinta 20euroa.

Kehonhuolto Relax

Rentouttava ja rauhallinen kehonhuoltotunti. Tunti sisältää pitkiä venytyksiä ja kehoa avaavia liikkeitä. Kaikille sopiva tunti palauttaa kehoa ja mieltä.

Kehonhuolto Relax on toistaiseksi tauolla. Kehonhuoltoon suosittelemme Ilmajooga Take it Easy / Go with the Flow -tunteja.

Pariakrobatia Alkeet

Ilmajooga Go with the Flow

Monipuolisesti kehoa harjoittava tunti. Tunnilla tehdään venyttävien liikkeiden lisäksi kehonhallintaa ja lihasvoimaa harjoittavia liikesarjoja. Tunti sisältää inversioita oman tason mukaan.

HIIT HighBeat

Tehokas kuntoa kohottava ja varmasti sykkeen nostava intervallitreeni. Tunnilla haastat lihaskestävyytesi ja hapenottokykysi.  Tunneilla tehdään tehokkaita ja sykettä nostavia liikkeitä erilaisia välineitä sekä kehonpainoa hyödyntäen. Tunti sopii kaikentasoisille liikkujille ja liikkeet ovat muokattavissa jokaiselle sopivaksi. Kaikki saa treenistä niin haastavan kun virtaa riittää!

Voima Y

Voima Y -tunnilla keskitytään treenaamaan ylävartalon lihaksia monipuolisesti.

Ilma-akrobatia Basic+

Tunnilla harjoitellaan ilma-akrobatian perusteita ja jo haastavampia temppuja sekä siirtymiä ja liikesarjoja. Välineinä on katosta roikkuva kangaslenkki eli Hammock ja aerial Hoop eli rengastrapetsi. Tunti sisältää pää alaspäin roikkumisia. Hauskalla tunnilla kehittyy myös kehonhallinta ja voima. Suosittelemme aloittamaan Ilma-akrobatia Basic tunnilta, mikäli temppuilu on jo ennestään tuttua voit aloittaa suoraan Basic+ tunneilta.

Ilmajooga Take it Easy 45min

• Lempeä ja rentouttava ilmajooga harjoitus. Tunnilla keskitytään rauhallisiin avauksiin ja venytyksiin. Tällä tunnilla inversiot eli pää alaspäin roikunnat ovat vaihtoehtoisia, joten tunti sopii vasta-alkajille.

Voima X

Voima X -tunnilla treenataan monipuolisesti koko kroppaa.

Ilma-akrobatia Teematunnit

Lauantain ilma-akrobatia tunnit jatkuvat jatkossa vaihteleville teemoilla / tunneilla. Teematunneilla löytyy tekemistä kaikentasoisille ja tempuista annetaan eri versioita, perusliikkeistä aina haastavampiin temppuihin. Muut tunnit tuntikuvausten mukaisesti (mm. ilma-akrobatia Basic)

Tulevat tunnit:

Ilma-akrobatia Aerial Hoop

Ilma-akrobatia tunti Hoopilla eli rengastrapetsilla. Tunti on suunnattu jonkin verran renkaalla jo tehneille. Tunnilla harjoitellaan yksittäisiä liikkeitä sekä siirtymiä ja liikesarjoja.

Mikäli ilma-akrobatia tai rengas on sinulle uusi juttu, suosittelemme aloittamaan Ilma-akrobatia Basic- tunneilta.

Ilma-akrobatia Aerial Hammock

Ilma-akrobatia Aerial Hammock -tunnilla välineenä käytetään llmajoogasta tuttua kangasta eli hammockia. Tunnilla tehdään alkulämmittely ja venytykset kangasta hyödyntäen. Tunnilla tehdään monipuolisesti liikkeitä ja temppuja kankaalla. Liikkeistä opetellaan eri versioita, perustempuista jo hieman haastavampiin liikesarjoihin, joten tunnilta löytyy haastetta eri tasoisille kävijöille.

Suosittelemme käymään ensiksi muutamalla ilmajooga- / ilma-akrobatia Basic-tunnilla, jotta kangas on välineenä tuttu.

Ilmajooga Air Force

Kehonhallintaa haastava ja voimaa kehittävä harjoitus. Tunnilla haastetta saa erityisesti keskivartalo ja kehon syvät lihakset. Tunti tuo hauskalla tavalla uusia ulottuvuuksia kehonpainoharjoitteluun.

Voima Avoin

Voimatunneilla keskitytään lihaskuntoharjoitteluun oikean ja turvallisen tekniikan kautta. Välineinä käytetään monipuolisesti tankoja ja painoja, kahvakuulia, TRX-nauhoja sekä kehonpainoa. Käytettävät painot ja välineet valitaan oman tason mukaan, joten tunnit soveltuvat kaikentasoisille treenaajille.

Tunnit on jaoteltu painotuksen mukaan: Yläkroppa, Alakroppa, X- koko kroppa.  Suosittelemme käymään tasapuolisesti Y ja A  tai/ja X tunneilla.

Ilma-akrobatia Perusteet 10 kerran kurssi

Tiistaisin 24.3.- 26.5.2020

klo 19.30-20.30

Kurssilla tutustutaan ilma-akrobatian perusteisiin. Välineinä katosta roikkuva kangaslenkki eli Hammock ja aerial Hoop eli rengastrapetsi. Tällä kurssilla aloitetaan välineiden käsittelystä ja perusliikkeistä, ja edetään ryhmän tason mukaan.  Sisältää pää alaspäin roikkumisia. Hauskoilla tunneilla kehittyy myös kehonhallinta ja voima. Kurssi on suunnattu aloittelijoille, eikä  aikaisempaa kokemusta akrobatiasta tarvitse olla, ainoastaan reipasta kokeilu mieltä!

Suosittelemme aloittamaan peruskurssilta, mikäli sinulla ei ole aikaisempaa kokemusta ilma-akrobatiasta.

Hinta 120€

Kurssilaisille tarjouksena studion 5xkortti 50€ hintaan. Korttia voi käyttää kaikille kalenterin tunneille.

Ilmoittautumiset ja lisätiedot info@liikuntastudiobeat.fi.

Ilmajooga Go with the Flow 45min

Monipuolisesti kehoa harjoittava tunti. Tunnilla tehdään venyttävien liikkeiden lisäksi kehonhallintaa ja lihasvoimaa harjoittavia liikesarjoja. Tunti sisältää inversioita oman tason mukaan.

Ilmajooga Teematunti: Selkä & hartiaseutu

Ilmajooga teematunnilla keskitytään selän ja hartiaseudun avauksiin ja venytyksiin sekä liikkuvuuden lisäämiseen. Tunti sopii kaikentasoisille ilmajoogaajille. Saat tunnista enemmän irti, mikäli olet ilmajoogaa jo muutaman kerran kokeillut.

Tunnille voi osallistua studion kausi- ja kertakorteilla tai kertamaksulla 20€.  Kesto 75min.

Minimi osallistujamäärä 5hlö.