Ilma-akrobatia Startti 26.1
Ilma-akrobatia Startti 90min
Sunnuntaina 26.1.2025
klo15-16.30
28€
Startilla tutustutaan rauhassa ilma-akrobatian alkeisiin. Välineinä käytetään ilmajoogasta tuttua kangasta eli hammockia ja katosta roikkuvaa rengastrapetsia eli Aerial Hoopia.
Tunti on tarkoitettu aloittelijoille eikä vaadi aikaisempaa kokemusta. Tutustuminen aloitetaan välineiden käsittelystä ja perustekniikoista. Ilma-akrobatian Startilla kaikki oppivat varmasti muutaman kivan tempun!
Startin jälkeen voi hyvin jatkaa kalenterista löytyville Ilma-akrobatia Basic-tunneille.
Tunnin yhteydessä voit hankkia 5 kerran kortin 60€ hintaan (norm.80€).
Ilmoittaudu mukaan studion Kalenterin kautta
Käsilläseisonnan perusteet 10xkurssi
Tiistaisin 7.1-18.3.2025 (ei tuntia talvilomalla 25.2)
klo 19.30-20.30
Hinta 165€
Käsilläseisonta on erinomainen kehonpainotreeni. Käsilläseisonnan harjoittelu kehittää kehonhallintaa, tasapainoa, liikkuvuutta ja voimaa kokonaisvaltaisesti. Käsilläseisonta on koko kehon voimaliike, mutta myös taiteen laji.
Kurssilla tehdään erilaisia progressioharjoituksia turvallisesti mm. seinän, avustajan ja erilaisten apuvälineiden kanssa, kohti keskilattialla pystyssä pysyvää käsilläseisontaa. Kurssilla käydään läpi käsilläseisonnan perusasennot, sekä erilaisia nousuja käsilläseisontaan.
Harjoitukset tähtäävät keskilattialla tasapainossa pysyvän käsilläseisonnan saavuttamisen lisäksi käsilläseisonta-asennon linjauksen parantamiseen ja oppijan oivallukseen siitä, millainen on optimaalisin käsilläseisonta-asento voimantuoton ja ergonomian kannalta.
Tunti sisältää lämmittelyn, dynaamisia liikkuvuusharjoitteita jotka tukevat käsilläseisontatreeniä sekä tekniikkaosion.
Kurssin ohjaajana Terhi Tavi.
Ilmoittaudu mukaan: info@liikuntastudiobeat.fi
Ilma-akrobatia Alkeet 10xkurssi
Torstaisin 9.1-13.3.2025
klo 19.30-20.30
Hinta 165€
Kurssilla tutustutaan ilma-akrobatian perusteisiin pienessä ryhmässä. Välineinä ilmajoogastakin tuttu kangas eli hammock ja katosta roikkuva rengastrapetsi eli aerial Hoop. Tällä kurssilla aloitetaan välineiden käsittelystä ja perusliikkeistä, ja edetään ryhmän tason mukaan. Sisältää pää alaspäin roikkumisia. Hauskoilla tunneilla kehittyy myös kehonhallinta ja voima.
Kurssi on suunnattu aloittelijoille, eikä aikaisempaa kokemusta akrobatiasta tarvitse olla, ainoastaan reipasta kokeilumieltä! Kurssin jälkeen voi hyvin jatkaa studion muille Ilma-akrobatia tunneille.
Ilmoittautumiset ja lisätiedot info@liikuntastudiobeat.fi
040 8419355
Ilmajooga Startti 90min
Lauantaina 11.1.2025
klo11-12.30
28€
Startilla tutustutaan rauhassa ilmajoogan perusteisiin ja opetellaan kankaan turvallinen käyttö. Tunnilla harjoitellaan myös ilmajoogan tyypillisiä roikuntoja.
Ilmajooga tai Aerial yoga tunneilla harjoitus tehdään katosta roikkuvan kankaan eli hammockin avulla. Tunnista riippuen harjoitus kehittää monipuolisesti liikkuvuutta, kehonhallintaa, lihasvoimaa ja tasapainoa, sekä palauttaa kehoa ja mieltä. Toisiin liikkeisiin kangas tuo tukea ja varmuutta, toisaalta sen avulla saadaan lisää syvyyttä ja laajuutta avauksiin ja venytyksiin. Ilmajoogalle tyypilliset roikunnat auttavat erityisesti selän ja hartiaseudun jännitteisiin. Harjoitus myös vilkastuttaa aineenvaihduntaa.
Tunneille suosittelemme kainalot peittävän paidan ja muuten mukavat liikuntavaatteet. Tunnilla ollaan sukkasillaan. Jätäthän korut ja kellot ym. pois tunnilta, jotka saattavat takertua kankaaseen. Joogamaton saat studiolta käyttöösi.
Tunti sopii kaikille kuntotasosta riippumatta eikä vaadi aikaisempaa kokemusta.
Startin jälkeen voi hyvin jatkaa kalenterista löytyville muille ilmajooga tunneille. Tunnin yhteydessä voit hankkia 5 kerran kortin 60€ hintaan (norm.80€). Tunti on varattavissa Kalenterin kautta kaksi viikkoa etukäteen.
2vk voimaharjoitteluun tutustuminen
Tutustu voimaharjoitteluun 2 viikon ajan
kaikki Voima ja HIIT- tunnit 13.-26.1.2025
45€
Kiinnostaako Voima-tunnit? Nyt on hyvä hetki aloittaa voimaharjoittelu 2 viikon tutustumisjakson aikana. Voimatunneilla tutustutaan lihaskuntoharjoitteluun oikean ja turvallisen tekniikan kautta. Studion tuntien suunnittelun perustana on arjessa toimiva, liikkuva ja vahva keho. Treenaaminen tapahtuu pienessä ryhmässä, joten yksilölliset tavoitteet on mahdollista huomioida. Ja mikä tärkeintä, pääset mukaan kannustavaan ja rentoon treeniporukkaan!
Sinulla ei tarvitse olla aikaisempaa kokemusta voimaharjoittelusta. Kaikki pääsevät aloittamaan itselle sopivalta tasolta ja liikkeet ovat muokattavissa kaikille sopiviksi. Tunneilla käytetään välineinä mm. tankoja ja levypainoja, kahvakuulia, TRX-nauhoja sekä kehonpainoa.
Näiden kahden viikon aikana (13-26.1) voit käydä rajattomasti haluamillasi Voima ja HIIT-tunneilla. Tutustumisjakson jälkeen voit halutessasi jatkaa treenaamista studion viikkotunneilla.
*Maanantaisin klo17-18 Voima A (alavartalo)
*Keskiviikkoisin klo17-18 Voima Y (ylävartalo)
*Torstaisin HIIT klo17.15-18 sykettä nostava intervalli treeni
*Perjantaisin klo16.30-17.30 Voima X (koko vartalo)
Ilmoittaudu mukaan tutustumisjaksolle sähköpostitse info@liikuntastudiobeat.fi
Lahjakortit myynnissä!
Ilmajoogaa, ilma-akrobatiaa ja Voima-treenejä pienissä ryhmissä Tampereen keskustassa.
Voit ostaa Liikuntastudio Beatin lahjakortille joko käyntejä, 5- tai 10- kertaa tai haluamasi rahasumman edestä arvoa. Lahjakortit tilataan sähköpostilla info@liikuntastudiobeat.fi, jolloin lähetämme laskun ja lahjakortin sähköpostitse. Voit myös tulla ostamaan lahjakortin studiolta sunnuntaisin klo13.15-14.45 (ei juhlapyhät) tai erikseen sovittuna aikana. Lahjakortin lunastusaika on 6 kuukautta ostosta. Meillä käy seuraavat: Smartum, Virike (Edenred), Tyky, ePassi.
Studion varaus yksityiseen treeniin
Studiota voi varata omaan treeniin yksityisesti (ohjaaja ei paikalla) tuntien ulkopuolella. Haluamasi välineet ovat käytettävissä vapaasti. Varattava aika kerrallaan 90min. Suosittelemme, että ilma-akrobatiaa treenatessa tulisit kaverin kanssa turvallisuuden vuoksi. Yksityiset treenit studiolla aina asiakkaan omalla vastuulla.
Hinta studion asiakkaille (studion kortti) 25€/hlö tai 40€/2hlö, lisähenkilöt 10€/hlö. Halutessasi voit hyödyntää kertakorttiasi, veloitus 2kertaa/varaus.
Muille 35€/hlö tai 50€/2hlö, lisähenkilöt 10€/hlö
Kalenteriin lisätty vapaita aikoja, voit varata suoraan sieltä tai kysy tunteja myös Kalenteri-aikojen ulkopuolelta tai pidemmäksi aikaa. Tiedustelut: info@liikuntastudiobeat.fi tai whatsapp/ soittamalla 040 8419355.
